国庆节后上班，关注健康新起点

健康体检，颐和首选 👆 ▷▷▷ 假期的脚步匆匆，我们领略了他乡的山川湖海，沉醉于别样的风土人情。然而，当我重新踏上郑州这片熟悉的土地，才恍然惊觉，自己的城市也是那么美。那熟悉的街道，曾经无数次走过，此刻却仿佛有了新的韵味。街边的小店，店主亲切的问候，让人心头一暖。平日里忙碌的脚步，让我们很多人都忽略了身边的美好。假期归来，我们可以放慢节奏，用心去感受这座城市的每一个角落。不能总以为别处才有迷人的风景，美其实就在我们身边，只是需要我们放慢匆忙的脚步，睁开善于发现美的眼睛，找到内心的宁静与归属。 好了，言归正传！我们还是谈谈健康吧！ 国庆节假期在欢乐与放松中匆匆结束，当我们重新回到工作岗位，或许会感到一丝疲惫和不适应，假期的轻松愉悦与工作的紧张忙碌形成鲜明对比，容易让人产生心理落差。我们要以积极的心态面对工作，告诉自己假期已经结束，是时候回归正常的工作节奏，将注意力集中到工作任务上。把工作视为实现个人价值和成长的机会，而不仅仅是一种负担。 假期中，有些人可能打破了日常的规律作息，熬夜、睡懒觉成为了常态。上班后，要尽快恢复早睡早起的习惯，保证每天有足够的睡眠时间。良好的睡眠是身体恢复和修复的重要环节，有助于提高免疫力、稳定情绪和提升工作效率。建议每天晚上在固定的时间上床睡觉，睡前避免使用电子设备，营造一个安静、舒适的睡眠环境。 假期里的聚餐和美食享受或许让我们的肠胃负担加重。上班后，要逐渐回归清淡、均衡的饮食。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，为身体提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄取，避免给肠胃带来过多压力。同时，注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食，让肠胃功能逐步恢复正常。 适度的运动是假期归来后恢复身体活力的有效方式。在工作间隙，可以进行一些简单的伸展运动，如转动颈部、伸展手臂和腰部等，缓解长时间久坐带来的肌肉紧张和疲劳。下班后，安排适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽或游泳等。运动不仅能够增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性，还有助于释放压力，改善心情，让我们以更饱满的精神状态应对工作。 经过一个假期的外出，身体可能处于轻度脱水的状态。上班时，要记得随时喝水，保持身体的水分平衡。充足的水分有助于新陈代谢，促进体内废物的排出，维持各个器官的正常功能。可以选择白开水、淡茶或新鲜的果汁，但要避免过多饮用含糖饮料。 另外，定期进行身体检查也是关注健康的重要举措。节后是一个很好的时机，可以对自己的身体状况进行一个全面的评估，包括测量血压、血糖、血脂等指标，以及进行必要的体检项目。及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗和预防措施。 很多疾病在早期阶段可能没有明显的症状，但这并不意味着身体就是完全健康的。例如，一些慢性疾病如高血压、糖尿病、高血脂等，在病情发展到一定程度之前，可能不会让患者感觉到明显不适。然而，这些疾病如果不被及时发现和控制，会逐渐损害心、脑、肾等重要器官，导致严重的并发症。 又如某些难治性疾病，在早期通常也没有特异性症状，当出现症状时往往已经处于中晚期，治疗难度大大增加。 因此，不能仅仅依据是否有症状来判断一个人的健康状况。能吃能喝绝不代表没有疾病，定期进行全面的身体检查，包括体检、心理评估等，以及保持良好的生活方式和积极的心态，才是维护健康的正确做法。 好了，今天就说这么多吧，国庆节假期结束，我们在回归工作的同时，要将健康放在首位。通过调整作息、合理饮食、适度运动、关注心理健康等多方面的努力，为自己的身体和心灵注入新的活力，以更加健康、积极的状态迎接工作和生活的挑战。 ▷▷▷ 文字/审核：余俊奇 整编：郭洋 声明：本文仅作健康科普，不用于任何广告商业目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。 联系我们 来院地址 郑东新区农业东路与平安大道交汇处 报告领取咨询 0371-56570711 单位体检咨询 0371-56570719 个人体检咨询 0371-56570470 0371-56570483 长按下方二维码关注我们 郑州颐和医院 国际健康管理中心

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